써브웨이 다이어트 빵 메뉴 추천, 칼로리 정리 1분 컷!

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서브웨이

많은 분들이 여름이 시작되면서 몸에 대한 관리도 열심히 하고, 식단도 챙기려는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 오늘은 다이어트를 하시는 분들을 위해 서브웨이에 있는 맛있는 다이어트 메뉴에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 서브웨이란?

서브웨이는 현재 전 세계 104개국에 40,000개 이상의 매장을 보유하고 있는 최다 규모의 샌드위치 매장입니다. 샌드위치에 들어가는 속재료는 물론이고 빵, 소스, 야채, 부가재료를 입맛에 따라 더하거나 뺄 수 있기 때문에 선호도가 높습니다. 특히, 서브웨이는 주문과 동시에 제조하기 때문에 제조과정을 직접 볼 수 있어 음식 제조 과정의 신뢰성을 더 높이는 곳입니다.

 

 

 

2. 서브웨이 열량

우선 서브웨이는 타 패스트푸드보다 건강에 해롭지 않다는것을 강조하는데, 이는 사실입니다. 실제로 열량이나 포화지방의 함량은 타 패스트푸드보다 낮으며, 탄단지비율 역시 참치 샌드위치와 같은 기름진 샌드위치를 제외한 메뉴들은 압도적으로 좋은 영양비율을 보여주고 있습니다.

 

 

 

3. 서브웨이 다이어트 메뉴

하단에 기재된 열량은 소스 및 치즈는 일체 제거, 채소는 할라피뇨, 올리브, 피클과 같은 절임류 채소들을 뺀 상태를 기준으로 기재 한 것이니 참고 해주시길 바랍니다.

 

• 터키: 259kcal, 단백질 18.3g

• 햄: 262kcal, 단백질 18.3g

• 써브웨이 클럽: 293kcal, 단백질 19.5g

• 로스트 치킨: 300kcal, 단백질 26g

• 치킨 데리야끼: 314kcal, 단백질 26.5g

• 로티세리 바비큐 치킨: 327kcal, 단백질 29.1g

• 폴드 포크 바비큐: 327kcal, 단백질 24.8g

 

 

 

4. 다이어트 빵과 소스

1) 빵

빵은 플랫 브레드 > 허니 오트 > 파마산 오레가노 > 하티 이탈리안 > 위트 순으로 열량이 높습니다. 플랫 브레드를 자주 먹는 저는 역시 풍채 유지가 가능한 이유가 있었군요.

 

2) 소스

소스는 소금, 후추, 머스타드, 레드와인 식초가 다이어트에 가장 적합하며 폴드 포크 바비큐, 치킨 데리야끼와 같이 이미 양념이 가미 되어있는 경우는 후추만 쳐서 드시면 좋습니다.

 

 

이상으로 써브웨이 다이어트 추천 메뉴에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 써브웨이 다이어트 메뉴가 궁금하셨던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.

 

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