반응형 식이섬유가 많은 음식1 섬유질 많은 음식, 채소 7가지 1분 정리! 목차섬유질섬유질은 두가지 종류로 나뉘게 됩니다. 불용성과 수용성으로 나뉘어지는데, 불용성은 소화기 계통의 속도를 높여 음식과 노폐물이 더 빠르게 이동할 수 있도록 도와주고, 장 속 내용물을 부풀려 규칙적으로 화장실을 찾도록 도움을 줍니다. 수용성은 스펀지처럼 물을 흡수해 체내 지방과 체내 유해 콜레스테롤의 흡수를 방해해 혈중 유해 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 섬유질은 전신 건강 증진을 위한 자연 처방이라고 할 수 있는데요, 오늘은 이 섬유질이 가득 들어있는 식품에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 섬유질의 장점섬유질은 암, 당뇨병, 심장병과 같은 만성 질환 위험 감소와 연관되어 있습니다. 또한, 섬유질은 만복감을 제공할 뿐 아니라 장 건강을 돕고 몸속을 .. 2024. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
