칼슘 많은 음식 10가지 1분 컷!
목차칼슘칼슘은 뼈, 치아를 건강하게 하는데 도움을 주고 근육, 세포, 신경이 적절하게 가동할 수 있도록 도움을 줍니다. 칼슘 섭취량이 많을수록 황반변성 발병 위험이 적어질 뿐 아니라, 골다공증 위험도도 현저히 낮아집니다. 칼슘의 하루 권장량은 성인 기준으로 50세 이하 1,000mg, 50세 이상 1,200mg 입니다. 그렇다면 오늘은 어떤 식품에 칼슘이 다량 함유되어 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 우유칼슘하면 생각나는 대표적인 식품 우유! 우유에는 단백질의 일종인 콜라겐과 칼슘, 비타민B2가 풍부해 뼈와 치아를 튼튼하게 할 분 아니라 성장 및 골격 건강을 지켜주며, 유아 및 성인의 골다공증 예방에도 좋은 효과를 줍니다. 더불어, 하루에 약 240ml 잔으로 우유 3컵 정도를 마시면 칼슘 ..
2024. 4. 29.
