기침, 가래와 기관지에 좋은 음식 14가지 1분 정리!

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기관지에 좋은 음식

건조한 가을 날씨에는 낮은 습도로 인해 감기에 걸리기 쉽습니다. 하지만 가을이나 겨울같이 건조한 날씨가 아니더라도 여름감기와 더불어 냉방병에 걸리기 쉬운 여름에도 기관지 관리는 각별히 신경써야 하는데요, 건조해진 기관지는 계속해서 마른기침을 유발해 기관지 내부에 상처를 생기게 합니다. 이러한 상처를 통해 바이러스가 우리 몸으로 유입될 수 있으므로 예방 조치와 적절한 치료가 필요합니다. 오늘은 기침, 가래에 좋은 음식에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 배

배에는 항산화 물질인 루테올린이 풍부합니다. 루테올린은 기침, 가래, 기관지염, 천식 등 다양한 호흡기 질환 예방에 효과가 있습니다. 배의 과육보다 배 껍질에 항산화 성분이 최소 25배 이상 많이 함유하고 있어 배를 깨끗히 씻은 후 배즙으로 섭취하면 더욱 효과적입니다.

 

 

 

2. 더덕

더덕은 사포닌과 이놀린 성분을 함유하고 있어 기침과 가래를 가라앉히는데 효과적입니다. 사포닌과 이눌린 성분은 마른기침을 멈추게 하며 해열, 소염, 거담 등 기관지 질환에 도움을 줘 면역력과 저항력을 높여 전반적인 호흡기 건강 증진에 효과적입니다.

 

 

 

3. 도라지

도라지는 기침을 멎게하고 가래를 없애는 거담작용을 지니고 있어 호흡기에 좋은 식품으로 널리 알려져 있으며, 사포닌 성분이 기관지를 활성화시켜 목의 통증을 완화시켜 줍니다. 특히, 알칼리성 식품으로 기침에 뛰어난 효과를 보여줍니다.

 

 

 

4. 생강

독특한 향과 매운 맛으로 유명한 생강은 강한 소염 및 항산화 효과를 나타내 감기 및 기관지염을 일으키는 박테리아와 같은 다양한 병원균에 효과적입니다. 생강은 성질이 따뜻해 손발이 차가운 수족냉증 환자분들이 꾸준히 섭취하면 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

 

5. 무

무는 따뜻한 성질을 지니고 있으며, 기관지와 폐의 건강을 증진시키며 기침, 가래, 인후통 등의 치료에 자주 사용됩니다. 무는 끝쪽으로 갈수록 더욱 매운데, 이러한 매운맛을 담당하는 화합물인 이소티오시아네이트는 노화방지 및 항암작용에 탁월한 효과를 지니고 있습니다.

 

 

 

6. 꿀

꿀은 원활한 신진대사를 도와줘 피로해소를 돕고 정신적 안정에 효과가 있습니다. 기침을 멈추게 하는 진정 작용도 있는데, 감기에 걸렸을 때 도라지가 들어간 꿀을 섭취하면 기침을 낫게 해주며 감기 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

7. 양파, 마늘

양파에는 퀘세틴 성분이 함유되어 있어 기관지, 폐 보호에 도움이 됩니다. 양파, 마늘 두 가지에 모두 함유되어 있는 알리신 성분도 빼놓을 수 없는데요, 알리신은 뛰어난 살균 작용으로 중금속과 노폐물이 체내에 쌓이는것을 막아주며, 마늘에는 면역력에 좋은 아연이 함유되어 있어 면역력 향상에 도움이 됩니다.

 

 

 

8. 사과

사과에도 퀘세틴 성분이 함유되어 있습니다. 퀘세틴 성분이 폐, 기관지를 보호하는 작용을 하며 대기오염이나 담배연기 등 유해물질이 기관지, 폐에 악영향을 미치는것을 줄여주며 기관지암이 움트고 성장하는것을 저지하는 역할도 합니다. 사과 속 식이섬유는 혈관에 쌓이는 중성지방과 유해 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환 예방에도 기여합니다.

 

 

 

9. 오미자

오미자는 항산화 효과가 있으며 염증 억제, 폐 기능 강화, 기관지 보호 등의 기능을 하는 시잔드린이라는 성분을 함유하고 있어 잔기침이 잦은 사람이나 호흡기 질환이 있는 사람에게 효과가 높습니다. 또한, 오미자 특유의 쓴맛과 신맛은 폐 속 분산 효과를 촉진시켜 기침과 천식 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.

 

 

 

10. 귤껍질

귤에는 비타민C가 풍부하며 귤껍질은 감기 예방, 원기 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 기침이 심한 경우 귤껍질을 차로 만들어 마시면 가래를 줄이고 지속적인 기침을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

11. 감잎차

감잎에는 사과의 약 30배에 달하는 비타민C가 다량 함유되어 있으며, 감기 증상 예방 및 완화에 도움이 됩니다. 또한, 감잎차에는 이뇨작용이 있어 몸의 부기를 줄여주고 어린이들에게도 안전해 보리차 대용으로 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

12. 유자차

유자에는 레몬의 3배 많은 비타민C를 지니고 있어 감기와 관련된 염증 및 기침 증상을 완화시키는데 효과적입니다. 유자에 함유되어 있는 구연산은 젖산을 분해하여 피로를 풀어주며, 특히 목과 관련된 질병에 좋습니다.

 

 

 

13. 모과차

모과에는 사포닌, 사과산, 구연산, 비타민C, 플라보노이드 등이 함유되어 있습니다. 모과차를 규칙적으로 마시면 기침과 감기에 도움이 될 뿐 아니라 해독 작용에도 도움이 되며, 기침이 잦기 쉬운 어린이들에게도 효과적입니다.

 

 

 

14. 대추차

대추에는 비차민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘 등 풍부한 영양소를 함유하고 있으며 그중에서도 비타민C는 사과와 복숭아의 100배, 감귤류보다 7~8배나 풍부합니다. 대추는 면역력과 저항력을 높여주며, 대추차에 생강을 넣어 끓여 마시면 감기와 관련된 발열, 기침, 가래, 오한 증상이 있을때 효과 만점입니다.

 

 

이상으로 기침 가래 및 기관지에 좋은 음식 14가지에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 기침 가래와 기관지에 좋은 음식을 찾고 계시던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.

 

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