방광에 좋은 음식 10가지, 안 좋은 음식 1분 컷!

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방광

방광은 속이 빈 주머니 같은 근육기관으로, 주요 기능은 소변을 저장 및 배출합니다. 이러한 방광 건강이 나빠지면 신경인성 방광, 방광누공, 방광파열, 방광게실, 방광염, 방광결석, 방광암 등의 여러 질환이 발생하는 것은 물론 체내 건강을 악화 시킬 수 있습니다. 오늘은 방광에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 오이

식감이 좋아 다이어트 식단에 자주 포함되는 오이는 칼로리가 낮고, 수분이 많아 방광 건강에 도움을 주는 식품입니다. 특히 오이의 높은 수분 함량은 독소 배출 및 요로감염을 예방하는데 탁월한 효과를 지니고 있으며 오이에 함유 되어있는 칼륨과 마그네슘은 방광을 포함한 근육 기능 증진에 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 수박

달콤한 맛으로 여름철 인기 과일인 수박은 오이와 마찬가지로 수분이 많아 방광 건강에 중요한 역할을 해 독소를 배출하고 요로감염을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 방광 내 염증을 줄일 수 있는 강력한 항산화제가 함유되어 있어 전반적인 방광 건강을 높여줍니다.

 

 

 

3. 자몽

자몽에는 면역 시스템을 강화하는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민C는 소변의 산성 상태를 강화하여 박테리아의 번식을 억제하고 방광 감염의 위험으로부터 보호해주는 역할을 헙니다. 더불어, 과일의 높은 수분 함량은 방광에 수분 보충 및 독소를 배출시켜 건강을 유지합니다.

 

 

 

4. 배

배에는 섬유질이 풍부해 변비 예방은 물론, 방관 건강에 큰 도움을 줍니다. 또한 배에 함유 되어있는 칼륨과 비타민C는 방광 점막을 보호하기 때문에 염증 감소에 효과적입니다.

 

 

 

5. 베리류

딸기, 라즈베리, 블루베리, 크렌베리 등 다양한 베리류에는 안토시아닌과 같은 화합물이 함유되어 있는데, 이는 방광벽에 박테리아가 부착되는 것을 방지해 방광 점막을 보호하는 역할을 합니다. 또한, 요로감염을 예방하는데 도움이 되며 수분 보충을 통해 독소 배출 및 정기적인 소변 촉진에 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 요거트

요거트에 함유되어 있는 풍부한 프로바이오틱스는 대장 및 요로 기관에 걸쳐 체내 유익균이 건강한 균형을 유지할 수 있도록 도움을 주고 방광 점막을 보호합니다. 더불어, 뼈 건강 및 체내의 면역을 높이는 칼슘과 비타민D가 함유되어 있어 체내 건강 증진에 도움이 됩니다.

 

 

 

7. 고구마

열량이 낮고 섬유질이 풍부해 다이어트 식단에도 자주 포함되는 고구마는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 방광 건강에 도움을 줍니다. 또한, 칼륨이 다량 함유되어 있어 방광 근육 수축 기능을 지원해 배뇨 기능 증진에 좋은 영향을 줍니다.

 

 

 

8. 살코기

안심, 목살, 칠면조, 닭고기 등의 저지방 살코기는 풍부한 단백질을 통해 필수 아미노산을 제공합니다. 단백질은 조직 회복 및 근육 기능에 필수적으로 사용되기 때문에 방광 자극 및 염증의 위험을 줄이고 방광 점막을 보호하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

9. 시금치

시금치를 비롯한 잎채소는 비타민A, 비타민C, 비타민K, 마그네슘, 칼슘, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이와 같은 영양소는 방광 건강에 중요한 역할을 하며 방광 건강 증진에 도움을 줍니다. 더불어, 시금치에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 소화 촉진 및 변비 예방과 방광에 가해지는 압력을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

 

 

10. 호박씨

호박씨는 단백질, 섬유질, 아연, 마그네슘과 같은 필수 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 특히 아연은 면역기능 및 상처 치유에 중요한 역할을 하며 마그네슘은 방광 근육의 이완을 돕습니다. 더불어, 호박 씨앗에 함유되어 있는 비타민E와 같은 항산화제는 염증을 줄이고 방광 감염을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

11. 방광에 나쁜 음식

1) 인공 감미료

인공 감미료는 제로 음료수, 과자, 무설탕 제품에 많이 사용됩니다. 시중에서 흔히 볼 수 있는 아스파탐 및 사카린, 수크랄로스가 있습니다. 인공 감미료는 방광 자극 및 소변의 빈도를 높이는 등 방광에 자극을 줄 수 있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

2) 자극적인 음식

맵고 시고 짠 자극적인 맛으로 일시적으로 스트레스 해소에 도움이 되는 자극적인 음식은 방광 내막을 자극해 소변의 빈도를 높이는 증상을 악화 시킬 수 있습니다. 특히 매운 음식에는 카프사이신이 함유되어 있는데, 이는 고추나 캡사이신 등에 함유된 매운맛 성분으로 방광을 자극하고 요실금 증상을 악화 시킬 수 있습니다.

 

 

3) 탄산음료

탄산음료에는 많은 양의 이산화탄소가 함유되어 있어 방광에 압력을 가중시켜 방광 점막을 자극하고 염증을 유발할 수 있습니다. 또한, 탄산음료에 함유된 인산염과 구연산은 방광 내 결석 생성을 유발할 수 있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

이상으로 방광에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 방광에 좋은 음식과 나쁜 음식이 무엇인지 궁금하셨던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.

 

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