당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇일까? 1분 정리!
목차당뇨건강한 사람도 균형 잡힌 식사를 해야 하지만, 당뇨에 걸린 분들이라면 더욱 조심해야 합니다. 당뇨에 도움이 되는 음식과 해가 되는 음식이 있기 때문인데요, 대표적으로 당뇨 환자에게 좋지 않은 음식은 단 음식, 탄수화물, 유제품 등이 있습니다. 하지만 이 세가지 음식도 무조건적으로 해가 되는 음식은 아입니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 탄수화물탄수화물은 우리 몸에 반드시 필요한 영양소이므로 거르지 않고 꼭 섭취해야 하는 영양소 중 하나입니다. 하지만 흰쌀과 같은 정제된 곡물이나 흰 밀가루, 시리얼, 흰 빵, 튀긴 음식 등은 당뇨 환자에게 좋지 않은 탄수화물입니다. 당뇨가 있으신 분들은 현미, 귀리, 퀴노아, 수수, 메밀, 파로와 같은 곡물을 가..
2024. 8. 28.
계란 하루 권장량, 계란에 대한 유익한 정보 4가지 1분 정리!
목차계란계란은 단백질과 각종 무기질, 인, 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민A, B, D, E 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어있는 완전식품입니다. 더불어 노른자에는 콜린이라는 성분이 함유되어 있는데, 콜린은 뇌 건강에 유익한 성분 중 하나입니다. 이렇게 영양소도 풍부하고 맛도 있는 계란은 일상에서 많은 사람들이 즐겨 섭취하는 식품이 되었습니다. 그럼에도 계란에 대해 잘 알려지지 않은 것들이 있는데요, 오늘은 그 4가지 점에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 계란의 하루 권장량은?전문가들의 의견에 따르면 하루 한 알 정도, 개인에 따라 하루 세 알 까지는 괜찮다고 합니다. 계란을 많이 섭취하기 꺼려지는 주된 이유는 콜레스테롤 수치 때문이라고 생각하시는 분들이 많은데, 실은 그런 속설에 비해 식품을..
2024. 7. 15.
호박씨 효능과 부작용 정리 1분 컷!
목차호박씨호박씨는 작지만 그 속 안에는 영양소를 가득 품고 있습니다. 호박씨를 소량만 섭취해도 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연을 섭취할 수 있으며 맛도 좋고 다른 음식에 넣어 함께 섭취해도 맛을 해치지 않아 정말 좋은데요, 오늘은 호박씨의 효능과 부작용에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 호박씨 효능1) 각종 영양소 풍부호박씨 한줌(28g)에는 열량이 151kcal로, 대부분 지방과 단백질로 이루어져 있으며 섬유질 1.7g, 탄수화물 5g, 단백질 7g, 지방 13g 등이 함유되어 있으며 비타민K는 하루 섭취 권장량의 18%, 인은 33%, 망가니즈 42%, 마그네슘 37%, 철분 23%, 아연 14%, 구리 19%가 함유되어 있습니다. 더불어 각종 항산화제가 다량 함유되어 있으며 고도 불포..
2024. 6. 27.
